30 napos lapos has gyakorlat.

Sokunk álma egy szép lapos has…

Az alábbi 30 napos hasizom edzéstervvel biztosan közelebb kerülhetsz ehhez a célhoz, s az álomból egyszer csak valóság lesz!

Ehhez nem kell mást tenned, mint az alábbi edzésterv szerint 30 napon keresztül minden nap megcsinálni az aznapi hasprés gyakorlatot.

A 30 napos hasizom edzésterv úgy van felépítve, hogy a végén könnyen teljesíthető legyen – az elsőre talán nehéznek tűnő – utolsó gyakorlat is!

Nem tudom, Te honnan indulsz; lehet, hogy neked a 30 nap még kevés lesz egy szép lapos és kockás has eléréséhez.
Ha így van, a 30 nap elteltével ne hagyd abba a gyakorlatokat, hanem folytasd tovább, minden nap egy olyan ismétlésszámmal, ami számodra még valamennyi kihívást jelent, de nem erőlteted túl magad!

Hogyan csináljuk a hasprést helyesen?
Hasprést sokféleképpen lehet csinálni.

Az alábbi képek bemutatják, hogyan kell jól végezni egy hasprés gyakorlatot.
(A lábakat hajlítva le is lehet tenni.)

30 napos hasizom edzésterv:

1 Nap:  20 Hasprés    2 Nap:  25 Hasprés    3 Nap:  30 Hasprés
4 Nap:  35 Hasprés    5 Nap:  10 Hasprés    6 Nap:  40 Hasprés
7 Nap:  45 Hasprés    8 Nap:  50 Hasprés    9 Nap:  55 Hasprés
10 Nap: 10 Hasprés    11 Nap:  60 Hasprés    12 Nap:  65 Hasprés
13 Nap:  70 Hasprés    14 Nap:  75 Hasprés    15 Nap:  10 Hasprés
16 Nap:  80 Hasprés    17 Nap:  85 Hasprés    18 Nap:  90 Hasprés
19 Nap:  95 Hasprés    20 Nap:  10 Hasprés    21 Nap:  100 Hasprés
22 Nap:  105 Hasprés    23 Nap:  110 Hasprés    24 Nap:  115 Hasprés
25 Nap:  10 Hasprés    26 Nap:  120 Hasprés    27 Nap:  125 Hasprés
28 Nap:  130 Hasprés    29 Nap:  135 Hasprés    30 Nap:  10 Hasprés